Il Programma “In Forma SerenaMente”, si propone di fornire conoscenze teoriche e strategie pratiche per aumentare la consapevolezza circa il proprio comportamento alimentare, imparando a gestirlo.

Sapere COSA mangiare costituisce solo una piccola parte di una dieta sana e di successo. Imparare COME mangiare, COME motivarsi ogni giorno, COME risolvere i problemi correlati all’alimentazione è ciò che può fare la differenza…

Sono previste due tipologie di incontri:

1.Individuale

Gli incontri individuali sono volti ad aiutare la persona a:

• mettere in atto comportamenti alimentari appropriati in maniera costante e duratura, favorendo l’acquisizione di nuovi modi di pensare e abilità necessari per raggiungere e mantenere un peso salutare
• prevenire e affrontare difficoltà alimentari (sovrappeso, obesità, cattivo rapporto col cibo, abbuffate…)
• recuperare il peso salutare a seguito di even-ti importanti (gravidanza, infortuni…)
• affrontare le difficoltà nel seguire una dieta (dimagrante, per diabetici, per celiaci…)

I Percorsi Individuali si strutturano in base alle esigenze della persona per quanto concerne durata e contenuti.

In genere si basano su incontri settimanali o bimensili, della durata di 50 minuti ciascuno.

2.Di gruppo

Il programma di gruppo è volto a favorire il rag-giungimento di un peso salutare e i suoi obiettivi possono essere così riassunti:

• fornire informazioni più aggiornate sul tema dell’alimentazione e sugli effetti delle classi-che diete prescrittive su mente e corpo (Effetto Yo-Yo, Diet Industry, abbuffate, etc)
• imparare a riconoscere e a gestire gli stimoli che portano a mangiare in eccesso
• aiutare a comprendere lo stretto rapporto tra emozioni e cibo (il cosiddetto Emotional Eating: mi sento annoiato, mangio; mi sento triste, mangio; etc) e capire come utilizzare questa conoscenza per migliorare le proprie abitudini alimentari
• imparare a riconoscere e a gestire comportamenti e convinzioni disfunzionali in relazione al proprio peso e alla propria immagine corporea per favorire e rendere stabile il cambiamento

I Percorsi di Gruppo si articolano in 1 incontro individuale conoscitivo + 8 incontri bimensili della durata di 1h e ½ ciascuno.

Il gruppo sarà composto da un minimo di 4 persone, a un massimo di 8.

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